Group Fitness Classes

All group fitness classes include modifications for various fitness levels; however, 请阅读我们的课程描述，详细说明舞蹈编排和影响的水平 you should expect.

所有目前在册的美国学生和学生娱乐中心均免费上课 成员. No need to sign up; just come to any class, any time.

A member age 18+ may bring two 客人 到学生娱乐中心，每天10美元. The guest fee allows access to 整个设施，不只是健身课.

10-15岁的家属可以在 依赖于时间，包括夏季延长的受抚养时间. A parent/guardian must attend 和10-15岁的家属一起上课.

请查看我们的在线时间表(谷歌日历)每天的课程变化和/或 取消. 

如遇恶劣天气导致泳池积水，水上有氧运动课程将取消 关闭.

通过普拉提、瑜伽、有氧运动和以芭蕾为基础的运动来增强身体力量， flexibility and posture. 低强度. Expect some choreography. 

在你的手臂、腿和核心肌群中增强力量和耐力. 这 class will use body 重量，哑铃，阻力带等等. 低强度. 

同时进行有氧运动和力量训练. Expect some running 和其他高强度的练习，但修改后会展示. 没有编排. 你可以这么做! 

这 indoor bike riding class 有很棒的音乐，攀岩，短跑等等! Express Lane is 30 minutes. 如果你有 未上过自行车课，请提前10分钟到达，学习自行车设置. Non-impact and no choreography.

在楼下室内足球场旁的功能训练区集合. 一起工作 绳索, TRX© suspension trainers，拳击袋，沙袋，猛击球等，以提高稳定性和核心功能. Low- or high-impact (your choice). 没有编排. 

高强度间歇训练:在高强度有氧运动之间交替进行 and low-intensity recovery periods. 预计会有一些高强度的练习，但需要修改 将会显示. 没有编排.

体验这种结合了嘻哈舞步的高能量有氧运动课程. Expect to sweat and have fun! 精心设计的 随着音乐.  

一个令人兴奋的有氧运动课程，包括流行音乐、俱乐部、嘻哈等等. 精心设计的 随着音乐. Low- or high-impact (your choice). 

基于约瑟夫·普拉提的方法，这个垫子课程挑战核心肌肉的力量 and stability with controlled exercises.

Channel your inner rockstar with this full body cardio-jam session inspired by the fun of playing the drums.

我们的工作人员可以为您的美国团队提供私人健身课程. 费用为每小时45美元 and includes all equipment. 您的小组可以从我们的大多数课程类型中进行选择. 填满 我们的 Facilities Rental Form to schedule a class; be sure to look at the current 南Fit schedule to determine 如果工作室在你要求的时间开门. 

上课前48小时付款. You may cancel for a full refund up to 48 hours in advance of the class. 如果取消的时间少于 48 hours in advance or no-shows.

这 indoor bike riding class 有很棒的音乐，攀岩，短跑等等! 自旋ning® is 50 minutes. 如果你有 未上过自行车课，请提前10分钟到达，学习自行车设置. Non-impact and no choreography.  自旋 & 雕刻 includes resistance training off the bike. 

传统的有氧舞步，有氧运动和舞蹈! Step up and down on a bench to a fun routine. Low- or high-impact.

拉伸和肌筋膜按摩的放松课程. Use the foam rollers and 网球可以缓解紧张和疼痛.

Learn how to use the TRX© Suspension Trainer 挑战你的核心，力量和平衡. 低强度 and no choreography. 

加入我们的热池，进行全身锻炼! One-piece swimsuit recommended. Shallow water aerobics is low-impact. Deep water aerobics is non-impact. 没有编排.

当你伸展、加强和平衡你的身体时，找到平静和放松. 带 一个垫子.

瑜伽流 将专注于快速过渡的姿势. 

养生瑜伽 包括长时间的被动伸展来放松身体.

An interval-style 舞蹈课 它结合了低强度和高强度的运动. 精心设计的 随着音乐. Low- or high-impact (your choice).